главная медицинская энциклопедия
логин :пароль :
регистрация | забыли пароль ? | зачем мне регистрироваться ?
     
Группы по интересам. Бодибилдинг
Первые практические советы новичкам бодибилдинга

Сейчас в интернете можно найти уйму информации о способах наращивания мышечной массы, способах похудения и еще о многом другом. Перевернув горы статей и материалов на данную тему, я осмелюсь сделать краткие и по возможности практические выводы для новичков в бодибилдинге. Я приведу лишь несколько наиболее важных на мой взгляд пунктов, которых стоит придерживаться постоянно.

Первые практические советы новичкам бодибилдинга

Необходимо постоянно узнавать что-то новое

На начальной стадии тренировок Вы с удовольствием читаете и впитываете в себя все, что пишут различные журналы, Интернет издания и книги по бодибилдингу. Как можно сократить весь этот список? Все зависит от того, чего Вы хотите добиться: увеличить мышечную массу, сбросит жир или тупо накачать банки как у Арни. Стоит выбирать только те статьи, чьи авторы себя зарекомендовали в мире железного спорта, прислушиваться к мнению тех людей, которые смогли добиться немалых результатов. Вы все равно не сможете усвоить всю информацию. Так что старайтесь впитывать в себя только нужную Вам часть и никогда не забывайте спрашивать себя: "Чего я хочу достичь?"

Выбор определенной программы тренировок

Вы уже достаточно набрали информации. Теперь пора выбрать для себя какую-то одну методику и начать по ней заниматься. Главное верить в себя и продолжать узнавать что-то новое и полезное. Установите режим питания, выберете нужное количество тренировок в неделю - делайте все, что от Вас зависит, и результаты не заставят себя ждать. Попробуйте выбрать для себя спортсмена, на кого бы Вы хотели бы быть похожи и попытайтесь следовать программе его тренировок или хотя бы просто прислушивайтесь к его советам. Не бойтесь экспериментировать - времени у Вас много, так как на построение хорошего красивого тела могут уйти годы и даже десятилетия.

Испытание программы на практике

Когда, наконец, программа тренировок выбрана и за спиной у Вас определенный багаж знаний, переходите непосредственно к самим тренировкам и экспериментам. Этот шаг очень важен, так что не откладывайте дело в долгий ящик. Вперед, в зал!

Прикладывайте максиму усилий при занятии по выбранной программе

Прилагайте 100% усилий. Работайте по выбранной программе с максимальным рвением - от этого будут зависеть конечные результаты. Через некоторое время, возможно, потребуется что-то поменять в выбранной стратегии, но на начальном этапе этого не стоит бояться. Настраивайтесь на каждую тренировку, подбадривайте себя просмотром фотографий и видеозаписей ваших кумиров - это придаст Вам сил и уверенности. На первый эксперимент выделите 3 месяца - при достаточно упорных тренировках можно будет судить о каких-то результатах. После этого периода уже можно задуматься о смене программы.

Оцените, что Вам удалось достичь

Пора пожинать плоды. Оцените свои достижения и результаты. Главное здесь, это честность. Совсем не обязательно ждать три месяца, чтобы подводить итоги. Изменения будут видны и раньше, но все же окончательно оценить свои достижения можно лишь по завершению выбранной стратегии тренировок.

Решите для себя, стоит ли менять программу, или надо всего лишь ее видоизменить

Вы добились определенных результатов и это просто замечательно, но чтобы добиться желаемого, надо менять подход. Изменения - это часть процесса обучения, поэтому не бойтесь что-то менять. Если при изменении подхода к тренировкам Ваши результаты ухудшаться, - не стоит отчаиваться. Горький опыт - тоже опыт. Еще раз поменяйте программу и идите к своей заветной цели несмотря ни на что. Главное знать, для чего и ради чего Вы все это делаете.

Чтобы постоянно получать удовольствие от бодибилдинга, Вы должны совершенствовать свои показатели, иначе, Вам просто станет скучно и неинтересно. Будет не только положительной, но и отрицательный опыт, будут взлеты и падения, неудачи и травмы. Так устроен бодибилдинг, но Вы должны помнить, что всегда есть следующий, более высокий уровень, которого Вы можете достичь - надо лишь работать и еще раз работать над собой.

метки: бодибилдинг
недоступно для незарегистрированных пользователей недоступно для незарегистрированных пользователей   
 Рейтинг +2 
 недоступно для незарегистрированных пользователей недоступно для незарегистрированных пользователей
Andy|5 мая 2009|16306 просмотров|все публикации группы
Комментарии: 
1 комментарий ↓
Biggy 5 мая 2009 в 14:07:
 +1 
   недоступно для незарегистрированных пользователей недоступно для незарегистрированных пользователей
Отличная вдохновляющая статья!

 
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять свои комментарии. Зарегистрируйтесь или авторизируйтесь на сайте, если Вы уже зарегистрированы.
Помощь по сайту
наиболее частые вопросы
Что такое GlavMed ?
Что за группы у нас тут повсюду ?
Как разместить информацию ?
Все вопросы и ответы →
RSS лента публикаций
все новости и статьи
Все публикации портала
Только новости и статьи
Публикации пользователей
Все RSS ленты →

Лучшие статьи
самые популярные статьи
Аллергия на компьютер ...
Детская агрессия ...
Жиры бывают разные ...
Все новости и статьи →
 
Лучшие публикации
самые популярные заметки
Подробно про Е-добавки ...
Игрушки для мальчиков ...
Заикание у детей ...
Все публикации →
 © 2008-2017   GlavMed.com.ua
о проекте   о рекламе